Unsere 40 Minuten Einheiten sind in jeweils 2 knackige Sequenzen geteilt:

Ein Part besteht aus 20 Minuten Schwitzen am Assault Bike: Die Intervalle bestehen aus Belastungsspitzen, gefolgt von kurzen Pausen, die den gewünschten Nachbrenneffekt verstärken. Das HIIT Prinzip gilt unter den Ausdauertrainings als das am Effizienteste und treibt den Kalorienverbrauch kräftig in die Höhe. Da bleibt kein Handtuch trocken, garantiert!

Part 2 besteht aus 20 Minuten Krafttraining, wobei jede Einheit einen Schwerpunkt hat: Core, Upper Body oder Lower Body. In diesem Teil geht es darum, den Körper zu stärken und mit Gewichten, Bändern oder Hindernissen möglichst viel Abwechslung zu schaffen.

Abgesehen davon, dass wir die beste Playlist Wiens haben („ungelogen“) ist vor allem die Leistungsmessung in Echtzeit die wahre Revolution: Das OFF System steht für Optimum Fitness Feedback System. Konkret bedeutet das, dass unser Konzept auf ständige Verbesserung und die Leistungsfähigkeit der einzelnen Person ausgerichtet ist. Die TeilnehmerInnen werden mittels Tracking und Datenanalyse versorgt. Die Ergebnisse werden via Beamer mitten im GYMCLUB angezeigt. Gemessen werden die Herzfrequenz, der Kalorienverbrauch sowie der Belastungsbereich. Mittels Anzeige kann jeder Trainingsteilnehmer stets überprüfen, wie intensiv die aktuelle Belastung ist. Für die persönliche Leistungssteigerung werden die Daten gesammelt und eine Übersicht zeigt die konstanten Veränderungen der Leistung.