FAQ

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

Nein. Jedes Fitness- Level ist bei Gymclub gerne gesehen und wird individuell gefördert. Die wichtigste Voraussetzung ist eine unbedenkliche, physische Verfassung. Gemeint ist, dass keine akute oder chronische Krankheit besteht. Bei Verletzungen oder Operationen ist eine Bestätigung des Arztes erforderlich. Solltest du dir unsicher sein, dann kontaktiere uns einfach vorab.

Wann: mind. 1 Stunde bis max. 2 Stunden vor dem Training.

Was: Im Optimalfall eine Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß. Unser Training ist anstrengend und verlangt dem Körper einiges an Kraft ab – dafür braucht ihr Energie und eine gute Vorbereitung. Am besten eignen sich beispielsweise Haferflocken, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Bananen, etc.

Durchschnittlich rechnet man ab einem wöchentlichen Kalorienverlust von 1000 kcal durch sportliche Aktivität mit gesundheitsfördernden Outputs. Unsere Erfahrung hat uns gezeigt, dass diese ab 2 Einheiten pro Woche in unserem Gymclub erreicht sind Jedoch gilt: Mehr hat noch nie geschadet und es hängt auch davon ab, wie dein Trainingsplan für den Rest der Woche aussieht.

Durch die Anwesenheit und die Supervision des Trainers werden die notwendigen Inputs gegeben und die Übungen so angepasst, dass egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – jeder auf seine Kosten kommt. Sollte doch einmal die Kraft ausgehen– Zeit für eine Pause hat man immer!

Ja, absolut. Ein Effekt, der schon bei leichter und nicht gewohnter Belastung eintritt. Durch die Einlagerung von Milchsäure in den Muskeln kann es zu einem Gefühl von Brennen kommen. Die Folge davon ist, dass sich die trainierten Muskelpartien durch ein Stechen bemerkbar machen. Keine Sorge, das ist vollkommen normal und ein Zeichen dafür, dass die Übung richtig ausgeführt wurde.

Im Regelfall mindestens 1 Liter, da du sonst Gefahr läufst zu dehydrieren oder deinen Kreislauf durch Überanstrengung zu schwächen.

Hier können wir dir keinen konkreten Zeitraum nennen. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf physische Aktivitäten. Es hängt von einigen Faktoren ab: Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Ernährungsverhalten, Häufigkeit der Trainings, Ziele etc. Wird das Gymclub Training in Kombination mit einem angepassten Ernährungsplan regelmäßig absolviert, kann davon ausgegangen werden, dass spätestens nach 6 Monaten Ergebnisse zu sehen sein werden.

Ein Trainingsoutfit, mit dem du dich wohl fühlst, ein kleines Handtuch, eine Trinkflasche und saubere Indoor- Sportschuhe sind die optimale Ausrüstung für die erste Einheit.

Ein gezielter Fettabbau allein für die Bauchregion ist nicht möglich. Um den Körperfettanteil jedoch insgesamt zu senken ist es notwendig, das richtige Know-How rund um das Thema Ernährung zu haben. Hier bietet dir Gymclub Ernährungscoaching und Beratung an, die dir helfen soll, deine Ziele zu erreichen und erfolgreich abnehmen zu können.

Nein. Unsere Einheiten sind auf eine bestimmte Teilnehmeranzahl begrenzt. Um das nötige Equipment und die volle Aufmerksamkeit des Trainers gewährleisten zu können, muss jeder Teilnehmer vorab angemeldet sein.

Im Normalfall bis kurz bevor die Einheit beginnt. Solltest du es zeitlich doch einmal nicht schaffen, ist ein zeitnahes Austragen aus Rücksicht auf andere Mitglieder zu empfehlen, da jemand anderer den Platz belegen kann.

PROBETRAINING