1000 Kalorien in nur 45 min verbrennen? – „Challenge accepted“ mit Manuel B.

gymclub 1000 Kalorien Challenge

Du willst in die Form deines Lebens kommen oder die Bikini Figur in kürzester Zeit?
Dann ist die 1000kcal Challenge wie für dich gemacht. Manuel B. hat die Challenge angenommen und als erstes die 1000 Kalorien Challenge in nur 45 Minuten tatsächlich geschafft.

Wir haben ihn zum Training befragt:

Seit 8 Jahren treibe ich sehr aktiv Sport und habe so einige harte Workouts absolviert. Die 1000 kcal Challenge gehört aber definitiv zu den TOP 3. Richtig krass! Wie genau das funktioniert? Die Erfolgsformel lautet wie folgt: Zeitdruck, Wettbewerbsgedanken und ein extrem motivierendes Umfeld machen es möglich, eine Leistung abzurufen, die ich mir vor 8 Jahren niemals zugetraut hätte. Vor allem, wenn man darüber nachdenkt, dass ich in 40 Minuten Laufen zirka 400 kcal verbrenne – da wirkt es fast unmöglich – in der gleichen Zeit zirka 1000 kcal zu verbrennen.“

Als die Uhr bei 20 Minuten auf 520 kcal stand und meine Burpees langsam, aber doch unsauber wurden, wusste ich, es wird verdammt hart. Durch die motivierende Atmosphäre im Studio und die motivierenden Zurufe der anderen Gym Clubbers pushte ich mich durch die verbleibenden Minuten mit voller Motivation und knackte tatsächlich die 1000kcal Grenze. Es war abartig hart, aber das Gefühl nach der Einheit war unbeschreiblich.

Die neue Challenge rufe ich nun aus:

Wer knackt meinen Rekord von 1044 Kalorien in 45 Minuten?

Manuel B. is Gym Clubber Of The Day

Folgende Sets beinhaltet die 1000 Kcal Challenge 4/20:

  1. Box Squats x 20 Wiederholungen

  2. Kurzhantel Rudern x 20 Wiederholungen

  3. Burpees x 20 Wiederholungen

  4. Toe Taps x 20 Wiederholungen

 

Absolviert man alle 4 Übungen hintereinander, wird das als eine Runde gezählt; und dann heißt es “All Out”: so viele Runden wie es nur geht – innerhalb von 45 Minuten. Pausen sind erlaubt und können frei eingeteilt werden (zu viele werden natürlich nicht gerne gesehen). Mit der 4/20 1000 Kalorien Challenge kann man schon während des Trainings bis zu 900 Kalorien verbrennen – und durch den Afterburn Effect können nach dem Training weiterhin 200-300 Kalorien verbrannt werden.

Also: Vorbei kommen und Grenze knacken! Wir freuen uns auf euch!

Euer GYM-Club Team

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